Beweg dich Gesund!

Körperliche Aktivität ist medizinisch betrachtet ein Alleskönner. Ohne Bewegung wird die Versorgung unseres Körpers mit Sauerstoff und Nährstoffen verringert und die Funktionalität im Alltag nimmt ab.

Mit anderen Worten: Um gesund zu leben und zu bleiben, ist Bewegung unverzichtbar.

Vorteile regelmäßiger Bewegung auf einen Blick:

  • gesteigertes Wohlbefinden
  • verbesserte Pumpleistung des Herzens und Fließeigenschaft des Blutes
  • Ankurbelung des Stoffwechsels
  • Stärkung des Immunsystems
  • Kräftigung und Entspannung der Muskulatur
  • gesteigerte Konzentration und Vernetzung der Gehirnhälften
  • Abbau von Stress
  • Ausschüttung von Glückshormonen

So einfach können Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag integrieren:

Sich im Alltag mehr zu bewegen, ist wahrlich kein Teufelswerk. Im Gegenteil, es ist sogar ziemlich einfach, die Bewegung elegant in seine täglichen Aufgaben einfließen zu lassen. Der einzige, der sich Ihnen höchstwahrscheinlich laut bellend in den Weg stellen wird, ist Ihr innerer Schweinehund. Schicken Sie das Tierchen in die Hundeschule und gehen Sie es an!

Bewegung - Übersichtsbild

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 Mit Sport und Fitness zu noch mehr Gesundheit:

Ein tägliches ca. 15-Minuten-Programm, etwa regelmäßige Ausdauer-Einheiten wie Joggen oder ein Ganzkörper-Workout, reicht laut den WHO-Empfehlungen, um gesund zu bleiben und erhöht die Lebenserwartung gegenüber gänzlich Inaktiven um 3 Jahre. Jede weitere Viertelstunde bringt zusätzlichen Nutzen. Besonders für Menschen, die noch nie oder seit vielen Jahren keinen Sport getrieben haben sowie für diejenigen, die durch eine hohe Arbeitsbelastung kaum Zeit für Bewegung finden, sollen die 15 Minuten ein Anreiz sein. 15 Minuten kann wirklich jeder in seine Gesundheit investieren. (Quelle: Sport hält gesund)

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